【断食】静養院30日目（回復食9日目）

↑朝昼晩の順

静養院入所30日目(回復食9日目)。

6時、静座より前に起床。

7時30分、静座。

朝食8時、七分粥。

昼食12時、七分粥。

夕食16時、七分粥

18時静座。

19時過ぎ、先代医院長の回診。

入浴の日。

※七分粥からは朝食にゆで卵が付きます。

※「七分」とはおかゆの種類ではなく、満腹に対する割合だそうです。

※お麩の味噌汁は美味しかった。

→簡単そうなので自宅でも実践したい。

※かぼちゃの煮つけだけでも結構なメインになることに気が付く。

→今までの自宅の食事は品数が多すぎたと気が付く。

※なすは、高野豆腐の卵とじの山椒同様、味噌にかかったすり胡麻が美味しい。

→味噌味だけだと単調になるので、味を複雑にすることが満足感を得やすい。

【初日体重：75.4kg】→【29日目体重：66.4kg】

【初日体脂肪：24.7 %】→【29日目体脂肪：18.3%】

【初日内臓脂肪レベル12】→【29日目内臓脂肪レベル8】