【断食】静養院34日目（回復食13日目） ／190615土

静養院入所34日目(回復食13日目)。

7時30分静座と共に起床。

7時30分、静座。

朝食8時、全粥、豆腐とコンブの味噌汁、海苔の佃煮。

街に出る。

昼食12時、全粥、厚揚げと白菜の卵とじ、フジッコ的な煮豆。

街に出る。

夕食16時、全粥、リンゴ、カブの煮つけ(オクラ少々)

18時静座。

19時過ぎ、先代医院長の回診。

※厚揚げは小さく2切れ。このくらいが適量という事を知る。

※水分を取りすぎているので、減らす。

※20分かけて食べるのが適当。

※リンゴも2切れ程度。このぐらいが適量と学ぶ。

※街のカフェで野菜ジュースを100カロリー取った(院長に確認済み)。

【初日体重：75.4kg】→【34日目体重：65.4kg】

【初日体脂肪：24.7 %】→【34日目体脂肪：18.4%】

【初日内臓脂肪レベル12】→【34日目内臓脂肪レベル8】